Темп сходження постійна і дорівнює 30 циклів за 1 хв. Кожен цикл складається з чотирьох кроків. Темп задається метрономом (120 ударів за хвилину). Після завершення тесту обстежуваний сідає на стілець і протягом перших 30 с на 2-й, 3-й, 4-й хвилинах підраховується ЧСС. Якщо обстежуваний в процесі тестування відстає від заданого темпу, то тестування припиняється.
Про фізичної працездатності спортсмена судять за індексом Гарвардського степ-тесту (ІГСТ), що розраховується виходячи з часу сходження на сходинку і ЧСС після закінчення тестування. Висота сходинки та час сходження на неї вибираються в залежності від статі і віку обстежуваного (табл. 14).
При масових обстеженнях можна користуватися скороченою формулою: Підрахунок полегшується при використанні табл. 15, 16 і 17. Табл. 15 передбачена для визначення ІГСТ у дорослих людей, якщо навантаження була витримана до кінця (тобто протягом 5 хв). Спочатку підсумовуються три підрахунку пульсу (f1 + f2 + f3 = Sf), потім в
...
Читати далі »